Měření buněčného napětí stiskem

STISK RUKY JAKO DIAGNOSTICKÝ NÁSTROJ

Diagnostiku stisku ruky používáme jako součást balíčku společně s měřením na Bio-wellu a kapky krve ve světlém poli. Nejedná se o žádné léčení, ale ukazuje poměrně přesně a srozumitelně energetický stav vnitřního prostředí organismu, naznačuje PH prostředí v těle (překyselený organismus - nízké biochemické napětí) a celkovou vitalitu.

Stejně jako měření na Bio-sellu a kapky krve může při opakovaném měření ukázat, zda je klient "na správné cestě" k regeneraci, samouzdravení a zvýšení napětí v těle.

CO ZNAMENÁ STISK RUKY Z HLEDISKA TĚLA?

Stisk ruky je:

• výsledek souhry mozku, nervového systému, svalů a metabolismu,
• velmi jednoduchý, ale spolehlivý test toho, jak tělo funguje na úrovni energie, elektrolytů a výživy.

Laicky řečeno: Pokud tvůj organizmus není schopen stisknout ruku dostatečně silně, nemá dost energie v buňkách, nebo narušené přenosy mezi nervy a svaly.

MĚŘENÍ STISKU = ZRCADLO VNITŘNÍ ENERGIE

Stisk ruky je:

• zjednodušený ukazatel buněčného napětí
• indikátor dostupnosti energie a minerálů
• „okno“ do stavu tvého organismu bez drahých vyšetření

✅ Pokud je stisk silný, rovný a stabilní – máš dost buněčného napětí, ATP a dobrý přenos.

❌ Pokud je slabý, kolísavý nebo klesá během dne – máš potenciální problém v energii, minerálech nebo buněčné acidóze.

⚠️ Slabý stisk může indikovat: ztrátu minerálů, únavu, stres, chronickou nemoc, kyselé pH nebo nízké ATP.

Dynamometr na měření stisku :

CO STISK VYŽADUJE?

1. Elektrický náboj buněk (napětí)

• Svaly se stahují elektrickým impulsem z nervů.
• Aby buňka reagovala, musí mít správné napětí – tzv. membránový potenciál (např. -70 mV).
• Nízké napětí = slabý přenos signálů = slabý stisk.

Mozek vyšle impuls → ten dorazí po nervech → sval dostane signál → musí umět reagovat (tedy má dost ATP a elektrolytů)

2. Elektrolyty

• Draslík (K) – vnitřní elektrolyt pro napětí buněk
• Sodík (Na) – umožňuje přenos signálu nervem
• Vápník (Ca) – spouští kontrakci svalu
• Hořčík (Mg) – reguluje rovnováhu a regeneraci

Nedostatek kteréhokoliv z nich → slabé nebo třesoucí se svaly

3. ATP – buněčné palivo

• Každý svalový pohyb spotřebovává ATP (energie vytvořená v mitochondriích).
• Pokud je málo ATP → svaly „nemají sílu“.

To nastává při únavě, nemoci, otravě, špatné výživě, ale i při zánětu nebo překyselení.

4. pH – acidobazická rovnováha

• Při kyselosti (nízké pH) se zpomaluje přenos signálů, mění se napětí membrán.
• V acidóze může být sval „paralyzovaný“, bez síly.

5. Stres – hormonální vliv

• Kortizol a adrenalin zvyšují krevní cukr, krevní tlak – někdy dočasně zvýší stisk.
• Chronický stres ale vyčerpává zásoby Mg, K → snižuje sílu a regeneraci.

CO OVLIVŇUJE STISK RUKY?

CO Z TOHO VYPLÝVÁ?

✔️ Pokud zlepšíš:

• napětí (Bio-Well, Q1000, elektrony, petrolej…)
• výživu (Mg, K, Ca, B komplex, taurín…)
• spánek a stres
• pH a detoxikaci

➡️ zvýší se i stisk ruky – jako přirozený důkaz, že tělo má sílu tvořit, udržovat napětí a regenerovat.

✅ Co odráží síla stisku:

1. Celkovou vitalitu a svalový tonus
2. Funkci mitochondrií (ATP)
3. Dostatek elektrolytů (Mg, K, Ca, Na)
4. Stav nervosvalového přenosu (např. u stresu, neuropatie)
5. Metabolický stav: zánět, katabolismus, acidóza
6. Biologický věk a predikce přežití – validováno v geriatrii

⚠️ CO HLEDAT PŘI MĚŘENÍ

Slabý stisk = podezření na:

• Nízký Mg, K, Ca (elektrolyty nutné pro kontrakci)
• Nízké ATP (buněčné napětí, mitochondrie)
• Zánět / oxidativní stres
• Kachexie, podvýživa, katabolismus
• Sarkopenie u seniorů
• Chronické onemocnění / únavový syndrom

BONUS: Vztah se stářím a přežitím

Studie ukazují, že:

• Každý pokles o 5 kg ve stisku ruky zvyšuje riziko úmrtí o 16 %.
• Stisk pod 26 kg (muži) a pod 16 kg (ženy) = vyšší riziko kardiovaskulární mortality, demence, pádu, podvýživy.

[Zdroj: Lancet, 2015 – „Prognostic value of grip strength“]

✅ SHRNUTÍ

Návod k použití dynamometru a interpretaci

Jak měřit stisk ruky:

1. Použij ruční dynamometr   
2. Seď rovně, ruka volně podél těla, loket ohnutý do 90°.
3. Sevři rukojeť co nejsilněji po dobu 3 vteřin.
4. Změř 2–3 pokusy, zapiš nejlepší výsledek.
5. Měření vždy ve stejnou denní dobu (např. ráno).

Hodnocení stisku ruky podle věku a pohlaví

Legenda kategorií:

• Nadprůměrný = špičková síla, vysoké buněčné napětí
• Výborný = velmi dobrá vitalita, nízké riziko sarkopenie
• Průměrný = normální funkce, prostor pro zlepšení
• Nízký = slabší výkon, hledat příčinu
• Rizikový = zdravotní riziko, nutná intervence

 ⚠️ Slabý stisk může indikovat: ztrátu minerálů, únavu, stres, chronickou nemoc, kyselé pH nebo nízké ATP.

Tip na interpretaci změn:

• Pokles ≥5 kg mezi dny = metabolický propad / stres
• Nárůst po sauně, spánku, elektrolytech = zlepšení buněčné energie
• Kolísání = hledat vazbu na spánek, stres, jídlo

• Slabý stisk + nízký ORP → vyčerpaný redox systém
• Slabý stisk + nízká HRV → autonomní nerovnováha, stres
• Slabý stisk + nízká teplota periferií → špatná mikrocirkulace, hypotyreóza

4. Biofeedbackový trénink

• Měř stisk před a po každém zásahu (např. sauna, dechové cvičení, minerály, studená sprcha).
• Zaznamenej % změny – to často ukáže, co na tělo funguje nejlépe.
• Po čase si vytvoříš osobní mapu „dobíječů“.

5. Vztah k mitochondriálnímu zdraví

• Slabý stisk je často spojen s nízkou fosforylací ATP a vyšší produkcí laktátu.
• Trénink stisku + podpora mitochondrií (CoQ10, PQQ, L-karnitin, B2/B3) → měřitelný nárůst v týdnech.

✅ PROTOKOLY: ZVÝŠENÍ STISKU A NAPĚTÍ V TĚLE

Zvyšování napětí v těle mačkáním gumového kroužku, kliky, dřepy

1️⃣ Mechanické a svalové napětí

• Co se děje:
  Při stisku kroužku, kliku nebo dřepu se svaly stahují → vzniká mechanické napětí v tkáních → to stimuluje nervosvalový systém.
• Důsledek:
  Posilují se svalová vlákna, šlachy i úpony, zlepšuje se držení těla a schopnost přenášet sílu.
• Efekt:
  Svalové napětí se může udržet i v klidu (tonus), což zvyšuje „pevnost“ celého těla.

2️⃣ Bioelektrické napětí buněk

• Co se děje:
  Svalový stah vzniká na základě elektrických impulsů z nervů (akční potenciál).
  Každý stah je doprovázen výměnou iontů (Na⁺, K⁺, Ca²⁺, Mg²⁺) přes membránu → tím se dobíjí a trénuje membránový potenciál (cca –70 mV).
• Důsledek:
  Pravidelná stimulace zlepšuje citlivost receptorů a rychlost přenosu signálu, což se projevuje vyšší reakcí a větší „sílu na povel“.
• Efekt:
  Dlouhodobě se může zvýšit klidové buněčné napětí → lepší vitalita a regenerace.

3️⃣ Cirkulace a okysličení

• Co se děje:
  Opakovaným stahováním svalů pumpuješ krev a lymfu → dochází k rychlejší výměně živin a odplavení metabolitů.
• Důsledek:
  Více kyslíku a glukózy pro mitochondrie → více ATP → vyšší dostupná energie pro další kontrakce.
• Efekt:
  Zlepšení okamžité síly i dlouhodobé „nabíjení“ organismu.

4️⃣ Neurologická stimulace

• Co se děje:
  Každé silové cvičení aktivuje motorické jednotky a zlepšuje synchronizaci nervosvalového přenosu.
• Důsledek:
  Mozek a nervová síť se učí využít více svalových vláken najednou, rychleji a přesněji.
• Efekt:
  „Napětí v těle“ pak není jen fyzická síla, ale i schopnost ji okamžitě aktivovat.

Shrnutí

FÁZE 1 – MINERÁLY & VODA (základ napětí)

Ráno na lačno:

• 500 ml vody s špetkou soli + šťávou z citronu (podpora elektrolytů a pH)
• 200–400 mg hořčíku (malát, glycinát nebo threonát)
• 200 mg draslíku (např. potassium citrate) – pokud není kontraindikace
• 300 mg vápníku (ideálně vápník-citrát nebo z potravin)

Můžeš přidat i:

• mořské řasy (jód, Mg, stopové prvky)
• kokosová voda jako přírodní elektrolyt

FÁZE 2 – DÝCHÁNÍ A ENERGETICKÉ OKYSLIČENÍ

Každé ráno 5 minut:

• 30 hlubokých bráničních nádechů a výdechů
• 1× zadržet dech po výdechu na maximum
• 1× zadržet dech po nádechu na maximum

➡️ Zlepšuje:

• okysličení tkání
• elektrický náboj buněk (víc ATP)
• odvod H⁺ iontů (kyselost)

FÁZE 3 – TRÉNINK STISKU (lokální stimulace)

Mačkací gumový kroužek (Grip Ring)
Ano, skutečně pomáhá – pokud je součástí protokolu:

2–3× denně po dobu 3–5 minut
Sevři na 90 % síly, vydrž 5 vteřin → povol
Opakuj 10–15×, střídej ruce

Výsledky:

• zlepšuje lokální cirkulaci
• trénuje neuromuskulární přenos
• stimuluje mitochondrie v ruce

Varianta: mačkání ve studené vodě (přídavná stimulace adaptace a regenerace)

⚡ FÁZE 4 – ZVÝŠENÍ BIOELEKTRICKÉHO NAPĚTÍ

Možnosti:

• Bio-Well monitoring + sauna, sauna, deka BioMat
• Přístroj Q1000, Tennant, mikrostimulace (ENS, TENS)
• Petrolej (0,5–1 lžička 3× týdně) + glukóza / med → dodává elektrony
• Zemění (chodidla na trávu, mokrá zem, voda) – 20 min denně

➡️ Cíl: dobít tělo elektrony, stabilizovat redox potenciál a zvýšit napětí buněk (cca -70 mV)

FÁZE 5 – VÝŽIVA PRO SVALY A STISK

Zahrň denně:

• Vývar (kolagen, minerály)
• B komplex + cholin
• Dýňová semínka (zinek, Mg, K)
• Taurin + kreatin (pro zvýšení svalové síly a iontového přenosu)
• Listová zelenina, červená řepa, fermenty

TÝDENNÍ STRUKTURA

SLEDOVÁNÍ

Měř 2× týdně:

• Stisk ruky (dominantní ruka)
• pH moči a slin
• ORP pokud můžeš
• Únava / energie (škála 1–10)

ZÁVĚR: CO MAČKÁNÍ KROUŽKŮ ZNAMENÁ?

✔️ Pravidelné mačkání kroužků zvyšuje svalovou výdrž, nervový přenos a lokální krevní oběh
✔️ Pomáhá budovat neuronové spoje, trénovat jemnou motoriku a adaptaci
✔️ Při správné výživě a elektrolytech pomáhá celému systému zvýšit napětí v těle

Mačkání ruky není jen o ruce. Je to trénink nervosvalového systému, který zpětně zvyšuje napětí i v jiných částech těla (mozku, orgánech, nervových drahách).